集中力を鍛える方法: 現役ウェブライターが語る!生産性を上げて仕事効率化

集中力を鍛える方法 監修本

集中力が大事だということについては、誰もがご存じかと思います。
学校では先生に「集中しなさい」と教わり、両親には、「集中して勉強しなさい」と教わり、部活では顧問に「集中しろ」と、教わり、社会に出ても至るところで、「集中力が足りない」だの、「もっと集中しろ」と言われることがあると思います。

集中力の重要さは、誰でも良く知っています。
しかし、集中力をどのようにして鍛えるか?という点に関しては、私はあまり教わったことがありません。

幼いころより、人からよく「集中しなさい」と言われましたが、集中するとはどういうことか、と思いながら、自分なりの「集中」をすることでやり過ごしてきました。

今回、改めて「集中力」という事について学び直し、実践し日々の日常生活にさらに役立てていこうと、この文章を書いています。

集中力とは、どうしたら身に付くのでしょうか。
これから私が話す内容は、私が集中力という事について独自に調べ、実践、検証していったものです。

本書が、あなたに集中力についてのアイデアやヒントを与えることができていたら、そして、日々の生活をより豊かにしていただけたら、何よりも嬉しく思います。

目次:
はじめに
第一章 集中力の源、ウィルパワー
第二章 ウィルパワーを増やす方法(集中力の鍛え方その一)
1.姿勢を整える
2.食事
3.運動
第三章 ウィルパワーを節約する方法(集中力の鍛え方その二)
1.習慣化
2.余計な情報を排除する
3.作業を短時間ごとに区切る
4.瞑想
第四章 集中力が最大限に発揮されると
フロー状態への条件
フロー状態まとめ
第五章 実際に試した感想
1.運動
2.瞑想(呼吸法)
おわりに


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